Bom dia pessoas!
Essa semana o friozinho chegou! Eu sou suspeita a falar, pois adoro o frio! E eu via aqui contar pra vocês e alem de tudo, essa época do ano pode ser uma boa amiga e aliada na dieta!
No livro o Dr. Pierre nos explica tim tim por tim tim como é que esse processo funciona.
Somente para nos manter vivos, o corpo humano precisa manter uma temperatura de no mínimo 35 graus, nada abaixo disso. Uma de suas recomendações diz para sempre que possível, ingiramos alimentos frios, o calor dos alimentos são complementos calóricos, dá pra acreditar nisso?! Ou seja: um ovo cozido ou um bife quentes são mais ricos em calorias que um ovo cozido e um bife frios, depois de absorvidos, dentro de um curto espaço de tempo, nosso organismo para de usar suas próprias calorias pra utilizar o calor físico contido nesses alimentos. Porém quando o contrário acontece e ingerimos um alimento frio, nosso organismo precisa primeiro transformar sua temperatura àquela ideal ao nosso corpo, nesse processo são gastas calorias que o organismo economizaria caso o alimento ingerido fosse quente. E não para por aí! A ingestão de alimentos frios também torna a digestão mais lenta, retardando a sensação de fome no organismo.
Portanto, sempre que possível, opte por comer e beber frio!
Você já ouviu falar que beber água gelada emagrece? Quando absorvemos 2 litros de água que sai da geladeira geralmente a 4 graus, nosso organismo eliminará essa água em forma de urina a 37 graus. Serão gastas 60 calorias para elevar a temperatura desses 2 litros d’água em 33 graus, de 4 para 37!
Pensemos nesse hábito repetido por um ano! Sem esforço, apenas ingerindo água da geladeira, teríamos uma queima calórica de 22 mil calorias, aproximadamente 2,5 quilos por ano. Não é fantástico?!
Chupar gelo tem um efeito ainda maior, pois cubos de gelo são conservados geralmente em temperatura negativa (-10 graus).
No livro Dr. Pierre recomenda inclusive que façamos gelos aromatizados com baunilha ou menta, (você pode usar a essência que mais lhe agradar) e até aspartame, chupando cinco ou seis gelos por dia garantimos menos 60 calorias!
Mais uma dica do Dr. Pierre é o banho em temperatura comparada a um banho de mar no verão, apenas dois minutos debaixo dessa água obriga o organismo a queimar o equivalente a 100 calorias, o que se compara a 3 quilômetros de caminhada! Seu maior efeito é em áreas do corpo com sangue mais quente, como as axilas, a virilha, o pescoço e o peito, onde temos a circulação do sangue em largas artérias quentes e superficiais. Não é necessário molhar os cabelos e costas em água nessa temperatura. Se você for o tipo de pessoa mais friorenta, pode manter os benefícios desse banho molhando partes menos sensíveis do corpo, como coxas, pernas e pés.
No tempo frio, apenas evitando ambientes muito quentes e fechados por exemplo, obrigamos o nosso organismo a realizar uma queima de 100 calorias a mais por dia, o que equivale a 20 minutos de caminhada. Assim como se cobrir e se agasalhar menos, o que soma a essa queima diária mais 100 calorias.
Resumindo gente:
2 de água a 10 graus exige do organismo para ser aquecida ....... 60 calorias
Chupar seis gelos acidulados ........................................................60 calorias
Um banho de dois minutos a 25 graus ....................................... 100 calorias
Baixar a temperatura ambiente em três graus ............................ 100 calorias
Usar menos roupas: casaco ou cobertor ..................................... 100 calorias
Total ........................................................................................... 420 calorias
E aí, quem se anima?
*Fonte: Livro Eu Não Consigo Emagrece – Dr. Pierre Dukan
Nenhum comentário:
Postar um comentário