Os Tolerados

Os tolerados são uma lista de alimentos permitidos fom restrição pelo Dr. Pierre Dukan, devemos comemorar!! rs rs Pois trazem um pouco mais de flexibilidade à fase Cruzeiro e tornam nossos dias mais fáceis!

Mas... É necessário controle pois são perdidos apenas dois itens por dia durante a fase Cruzeiro!

E em caso de estagnação do peso, ou seja, se a balança parar de descer,  é recomendável que suspenda os tolerados por alguns dias, ou pelo menos não consuma todos os dias.

Essa é a lista oficial dos tolerados:

*Iogurte 0% gordura com frutas (1 unidade)

*Iogurte de soja natural (1 unidade)

*Farinha de soja ou amido de milho (1 colher de sopa)

*Polenghinho light (1 unidade)

*Queijo, máximo 7% de gordura (30g)

*Leite de soja (1 copo ou 150 ml)

*Actimel zero (1 unidade)

*Molho de soja Light (1 colher de chá)

*Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100g)

*Goji Berries (por dia: 1 colher de sopa durante Ataque e em dias de proteínas puras do Cruzeiro, 2 colheres de sopa durante os dias de proteínas + legumes do Cruzeiro, 3 colheres de sopa durante a Consolidação)

*Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres de sopa)

*Cacau em pó sem açúcar (1 colher de chá)

*Creme de leite light, máximo 3% de gordura (1 colher de sopa)

*Óleo (3 gotas)

Atenção: O leite em pó desnatado não é um tolerado!  Ele entra na cota diária de 700gr / ml de laticínios e 1 colher de sopa equivale à 100ml. ;)

Aproveitemos com moderação!  ;)

(Fonte site Dukan)