Vim aqui postar uma sugestão de cardápio para a fase Ataque...
Primeiramente é preciso entender que a dieta Dukan não tem cardápio a ser seguido, e esse é justamente mais um fator que faz dela uma dieta inovadora, pois além doa alimentos permitidos serem liberados para consumo à vontade (claro que mantendo o bom senso), temos a liberdade de montar nossas refeições sem a rigidez e monotonia de um cardápio pré estabelecido.
Esse cardápio é uma sugestão minha, apenas para ajudar as pessoas que têm dificuldade em montar suas refeições, principalmente no início da dieta, na fase Ataque.
As refeições podem ser mudadas a qualquer momento, de acordo com seus gostos e preferências, use ele apenas para ter uma base!
Esse cardápio é de uma semana, 7 dias, porém, fique atento à quantidade de dias de Ataque que você deve fazer e faça somente a quantidade indicada, passando em seguida para a fase Cruzeiro!
Não esqueça de ingerir diariamente 1 colher e meia (de sopa) de farelo de aveia. Você pode usar o farelo em qualquer receita ou fazer o mingau de aveia com leite desnatado, tomando como opção de café da manhã ou lanche da manhã.
Se você ainda não fez o seu cálculo para saber os dias que deve permanecer em cada fase, faça aqui www.dietadukan.com.br
Beijos!
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